Golongan Darah Punya Pengaruh Terhadap Risiko Stroke

Orang yang bergolongan darah AB memiliki risiko 26 persen lebih tinggi terkena stroke dibandingkan dengan mereka yang bergolongan darah O. 

Golongan darah Anda kemungkinan memiliki pengaruh terhadap risiko Anda terkena stroke. Orang dengan golongan darah AB dan wanita bergolongan darah B lebih berisiko dibandingkan dengan orang bergolongan darah O, jenis golongan darah yang umum. Begitu temuan sebuah penelitian yang dilansir bbc.co.uk.

Penelitian yang dipimpin Dr. Lu Qi dan dipaparkan pada konferesin Asosiasi Jantung Amerika itu menemukan bahwa pria dan wanita bergolongan darah AB memiliki risiko 26 persen lebih tinggi terkena stroke dibandingkan dengan mereka yang bergolongan darah O. Sedangkan wanita bergolongan darah B memiliki risiko 15 persen lebih besar dibandingkan golongan darah O.

Apa penjelasan dari temuan itu?

Golongan darah tergantung protein yang ada di permukaan sel darah merah. Sebuah pola sistem kekebalan bertanggung jawab membentuk awal kehidupan berdasarkan protein itu. Golongan darah tertentu dapat membuat sel darah merah memungkinkan lebih mudah mengumpul dan menempel di lintasan pembuluh darah, membuat awal pembekuan darah.

"Anda tidak bisa mengubah hal itu, dan kami tidak tahu apakah ini karena golongan darah atau gen lain yang menyebabkan risiko itu. Ada hal lain yang lebih berperan sepertinya," kata Dr. Larry Goldstein, direktur pusat stroke Universitas Duke, AS.

Sekitar 45 persen kulit putih, 51 persen kulit hitam, 57 persen Hispanik, dan 40 persen orang Asia memiliki darah bergolongan O, menurut data Palang Merah AS. Orang-orang itu disebut "donor universal" sebab darah mereka dapat digunakan untuk transfusi darah ke golongan darah lain dengan aman.
Golongan darah AB paling jarang, hanya 4 persen di kalangan kulit putih dan kulit hitam, 2 persen Hispanik, dan 7 persen Asia. B sedikit banyak di atasnya, 11 persen kulit putih, 19 persen kulit hitam, 10 persen Hispanik, dan 25 persen Asia. Sedangkan golongan darah A ditemukan sebanyak 40 persen di kulit putih, 26 persen kulit hitam, 31 persen Hispanik, dan 28 persen Asia.
(Badri Ahmad/intisari-online.com)

Lipatan Rumit di Otak, Rahasia Kejeniusan Albert Einstein

Einstein memiliki pola lipatan otak yang luar biasa di beberapa bagian, kondisi ini ditengarai yang membantu kejeniusannya.

Albert Einstein tersohor sebagai fisikawan andal pada abad 20 yang terkenal dengan teori relativitas. Sosoknya selalu menarik perhatian karena kejeniusan yang dimiliki. Hal inilah yang mengulik para peneliti untuk mengungkap bagaimana isi otak Einstein sesungguhnya.  

Jurnal Brain yang dipublikasian pada Jumat (16/11) l

alu mengungkap foto-foto baru otak Einstein. Pria ini memiliki pola lipatan otak yang luar biasa di beberapa bagian, kondisi ini ditengarai yang membantu kejeniusannya.

Lipatan ekstra ini terdapat pada bagian korteks otak besar (cerebral cortex atau grey matter). Di mana di bagian ini merupakan pusat saraf yang mengatur pikiran dan kesadaran manusia. Tim peneliti menemukan bahwa secara keseluruhan otak Einstein memiliki lipatan yang jauh lebih rumit di seluruh korteks otak besar yang erat kaitannya dengan tingkat Intelligence Quotient (IQ) yang tinggi.

Analisa menunjukkan khususnya pada bagian frontal lobes yang mengatur dengan pemikiran abstrak dan perencanaan, memiliki lipatan yang luar biasa rumit. "Ini adalah bagian yang benar-benar canggih dari otak manusia. Dan (Einstein) sangat luar biasa," kata Dean Falk, antropolog di Florida State University, Amerika Serikat.

Ilmuwan percaya bahwa semakin banyak lipatan dapat menciptakan area permukaan yang lebih luas bagi proses mental. Ini memungkinkan terjadinya koneksi yang lebih banyak antara sel-sel otak. Dengan lebih banyak koneksi antar bagian otak yang saling berjauhan, akan mampu membuat suatu arti, lompatan mental, dan memecahkan beberapa masalah kognitif.

Selain itu bagian occipital lobes yang berfungsi melakukan pemrosesan visual juga menunjukkan adanya lipatan tambahan. Lobus parietal kanan dan kiri juga tampak sangat asimetris. "Memang tidak begitu jelas bagaimana bagian-bagian ini berkontribusi terhadap kejeniusan yang

dimiliki oleh Einstein. Namun, wilayah otak adalah kunci bagi tugas-tugas spasial dan matematika," kata Falk.

Pada tahun 1999, Sandra Witelson, dari G. Michael De Groot of Medicine di Universitas McMasters, melakukan studi masa lalu otak Einstein. Ia mengungkapkan bahwa lobus parietalis kanan Einstein memiliki lipat ekstra. Ini dianggap terjadi ketika Einstein masih dalam kandungan.

"Ini bukan hanya masalah lebih besar atau lebih kecil, tetapi bahwa pola yang sebenarnya berbeda. Anatominya adalah unik dibandingkan dengan setiap foto atau gambar dari otak manusia yang pernah direkam," kata Witselson.

Penelitian akan otak Einstein sebelumnya juga pernah dilakukan ahli patologi, Thomas Harvey, yang sempat mengambil otak Einstein dan menyimpannya. Harvey mengiris tipis bagian jaringan otak tersebut menaruhnya di bawah mikroskop dan juga mengambil 14 buah foto otak dari berbagai sudut. Namun foto-foto tersebut dirahasiakan, karena Harvey ingin menuangkannya dalam buku mengenai Einstein yang akan ia tulis.

Akan tetapi sebelum menyelesaikan bukunya, Harvey meninggal dunia kemudian pihak keluarga menyumbangkan foto tersebut ke National Museum of Health and Medicine di Washington, D.C. Kemudian pada tahun 2011, Falk beserta timnya mulai menganalisa foto-foto tersebut.

(badri Ahmad Sumber: Live Science)

Pil Digital Penjelajah Tubuh

gambar ilustrasi

Tak perlu lagi begitu banyak alat atau pemeriksaan berkali-kali untuk melihat kondisi tubuh. Dimasa depan, cukup dengan satu pil, kita sudah dapat melihat kondisi tubuh secara menyeluruh. bagaimana bisa?

Belum lama ini, dunia kedokteran menemukan sebuah sensor yang dapat masuk ketubuh dalam bentuk pil. Seperti umunya pil, obat ini berbentuk lonjong. Bedanya, didalam pil ini terdapat perangkat elektronik yang dapat menjadi sensor perintah tubuh. sensor tersebut mengumpulkan data yang bisa mengetahui apakah didalam tubuh kita ditemukan penyakit yang harus segera d obati.

Menurut ahli teknologi dari elektronik Fronties faundation, peter eckerslay, pil sensor tubuh itu  bekerja seperti halnya perangkat yang bisa dipakai untuk dunia kedokteran. pil sensor yang sudah masuk tubuh ini dapat digunakan untuk mengumpulkan informasi tentang apa yang terjadi di dalam tubuh. "Sensor akan ada diman-mana. Ini hanya masaalah waktu sebelu mereka bermigrasi di bawah kulit," ujar eckersley seperti dikutip dari CNBC.COM.

Adalah proteus biomedical perusahan farmasi asal amerika serikat, yang berani mengambil kesempatan langka itu. Bersama novartis dan sthuka pharmceutical, proteus berinvestasi untuk membuat pil digital ini. pil digital mengandung sensor yang dapat ditelan kedalam tubuh, ini telah mendapatkan persetuan dari badan pengurus makanan dan obat-obatan amerika serikat (FDA).

Bagi proteus, tujuan utama menciptakan pil yang dapat menjelajahi tubuh ini adalah agar kedokteran dapat mengulpulkan data yang memungkinkan dokter memonitor pasiennya. sejumlah informasipun bisa didapatkan dari pil sensor tubuh ini. seperti bagaimana tubuh pasien beraksi ter

hadap obat yang diberikan, waktu dosis pasien dan respons fisiologis lain, seperti denyut jantung, tingkat aktivitas, serta suhu kuliat pasien.

Amaloneseu, Direktur pengembangan produk proteus biomedical, mengatakan salah satu yang menguntungkan dari perangkat ini adalah kemampuannya membantu mengobati penyakit kronis. menurut dia, penyakit kronis bukan suatu yang dapat diselesaikan dalam sekali pertemuan, melainkan yang harus dikelola dan ditangani setiap hari dalam hidup pasien. "Jadi kami menciptakan alat yang bisa dibawa kemanapun dan membantu penyakit-[enyakit kronis," kata lenescu.

Selaindapat mengumpulkan informasi tentang kondisi tubuh secara cpat, teknologi semacam ini berperan besardalam pengembangan obat dimasa depan. sensor yang ditelan kedalam tubuh ini memungkinkan pengembangan obat yang lebih efesien dan hemat biaya karena dapat menyediakan data Real-Time bagaimana obat bekerja.

Manejer intel, Eric Dishman, ingin memastikan perangkat ini dapat mengumpulkan data didalam tubuh secara akurat dan aman karena akan terdapat mesin yang bekerja di jaringan tubuh.

alam jangka sepuluh tahun, ia beharap sepertiga populasi akan memiliki sebuah perangkat yang terhubung secara permanen didalam tubuh mereka. data ini tentu harus dilindungi. "Nantinya banyaknya perangkat didalam tubuh bisa juga menimbulkan resiko pembajakan data yang kita harus berada didepan untuk menjaga hal itu tidak terjadi. Kami perlu menyelamatkan nyawa, tapi perlu juga melindungi datayang pertama keluar."

Kedepan nya, kata Dishman, intel akan berfokus pada pengembangan solusi akhir dari teknologi tersebut untuk memastikan data aman dan dapat di andalkan para dokter.

Pesona Hipotalamus Sang Nakhoda Otak

Dia bagian dari otak. Anda mungkin pernah mendengar namanya disebut-sebut, saat bicara tentang fungsi otak dalam menjaga keseimbangan emosi dan kimiawi tubuh.

Julukan "nakhoda" buat hipotalamus bukan asal pemberian. Peran organ satu ini dalam mengontrol "kapal" memang mirip dengan nakhoda atau manejer di kantor. Dialah pengontrol sistem saraf otonom dan sistem endokrin, mengatur prilaku yang berhubungan dengan kontuinitas kehidupan insan (fighting, feeding, fleeing, matting), pengatur denyut jantung dan darah, pengatur bangun dan tidur, penjaga suhu tubuh, pengatur lapar haus, hingga kontraksi rahim dan pengeluaran ASI.

Begitu banyak hal

yang harus di aturoleh hipotalamus, sampai-sampai sebagian orang medampuknya sebagai bagian terpenting otak mamalia. Meski kecil hipotalamus mempunyai jasa besar. "kalau dibilang 'terpenting', mungkin agak kurang tepat sebab bagian otak yang lain juga penting. Tapi kalau dilihat dari fungsinya, hipotalamus jelas salah satu yang terpenting.

 Jadi penasaran seperti apa sosoksang nakhoda? karena otak bukan bagian luar tubuh yang gamoang terlihat seperti tangan atau kaki, hipotalamus jelas tak bisa dilihat dengan mata telanjang. Letaknya dibagian bawah atau dasar otak depan. Bentuknya? WAH, ini pertanyaan yang susah dijawab. Sebagi bagian dari otak besar, hipotalamus tak bisa dipisahkan dari bagian otak besar lainya. Merekan terbentuk sebagai kesatuan.

Begitupun berat persisnya (karena memang tak mungkin ditimbang), para ahli cuma bisa menduga-duga, bukan memastikan. Agak misterius. Tapi bukanlah srtuktur otak hingga kini pun masih menjadi misteri bagi manusia.

Jadi indikator prilaku seks

Di antata berbagai fungsi itu, salah satu yang terpenting adalah peran hipotalamus sebagai termostat, yang mengatur suhu tubuh. Pada saat suhu tubuh rendah, hipotalamus memerintahkan tubuh untuk mentusuaikan diri, dengan menegakkan rambut-rambut di kulit, mengecilkan pembuluh darah, memberi sinyal dengan menggigil, sehingga kita tergerak menggunakan jaket atau baju lebih tebal dari biasanya.

Ketika suhu tubuh meninggi, hipotalamus pula yang mengatur keluarnya sebagian panas dari dalam tubuh, sehingga suhu badan kita agak turun. pembuluh darah kuliat melebar, mengeluarkan keringat, dan memberi singal kegerahan sehingga kitatergerak membuka baju. Coba bayangkan, betapa tersiksanya kita jika fungsi termostat hipotalamus tak berjalan normal. Seperti terjadi pada sebagian lansia, ada yang sampai meninggal lantaran kedinginan atau kepanasan.

Fungsi lain tak kalah penting, khususnya buat kaum hawa adalah pengaturan haid. Pernah dengar amenorea sekunder? ini ketidak nyamanan lantaran lantaran tidak adanya mentruasi selama tiga siklus (pada kasus jumlah darah mentruasi sedikit), atau enam siklus setelah sebelumnya mendapatkan siklus mentruasi biasa. Mentruasi memerlukan proses perjalanan otau proses hormonal dari kelenjar hipotalamus ke hipofisis, kemudian ke indung telur. Rantai hormonal ini juga menstimulasi dinding dalam rahim yang disebut endometrium. Nah, gangguan pada rangkaan rantai hormonal itulah (terutama gangguan pada hipotalamus) yang disebut amenorea sekunder.

kabar mengejutkan bahkan mencuat beberapa tahun silam, tatkala dr.simon levay, ahli saraf asal Salk Institute, san diego, Amerika serikat, merilis hasil risetnya. Dia katakan, hipotalamus kaum homoseksual lebih kecil dibandingkan dengan hipotalamus lelaki normal. Penelitian yang dilakukan terhadap puluhan korban AIDS itu dimaksudkan untuk menguak rahasia penyimpangan seksual. Dr. levay, menambahkan, hipotalamus lelaki normal tiga kali lebih besar dibandingkan dengan golongan homoseksual atau perempuan normal.

Penelitian diarahkan ke hipotalamus sebab dibagian otak ini memang diyakini sebagai pengatur hasrat seks manusia. Para pakar saraf juga sudah punya bukti, sekumpulan sel tertentu, berupa inti sel yang berhubungan dengan sel-sel jaringan, yang terletak dibagian hipotalamus berfungsi melakukan kontrol tingkah laku seksual. Pada pria, strukturnya lebih besar dibandingkan pada wanita, Sedangkan sejumlah percobaan pada hewan pun menunjukkan, jika organ hipotalamusnya dirusak, prilaku seksual hewan tadi bakal terganggu.

Kembali pada dr. Levay, ia pada akhirnya menyimpulkan: Pemilik hipotalamus (apapun jenis kelaminnya) berukuran besar cenderung mengarahkan hasratseksualnya atau orientasi seksualnya kepada wanita. Sementara pemilik hipotalamus apapun jenis kelaminnya berukuran lebih kecil cenderung lebih tertarik pada pria. Sebuah kesimpulan agak kotrovesial dan mengundang banyak kritik dari para peneliti. Tak sekaligus menyadarkan banyak orang bahwa ramah penelitian pada hipotalamus dan fungsi-fungsinnya masih sangat terbuka lebar. Masih banyak misteri yang belum terbongkar.

Perlambat perusakan sel otak

Namun seperyi organ-organ tubuh lainnya, kerusakan atau turunya kinerja hipotalamus sebelum waktunya, sangat mungkin terjadi. Tak usah menunggu sampai usia 50-an atau 60-an, ketika (biasanya) kemampuan hipotalamus memang mulai tergurus. Menurunnya kinerja itu, menurut Alfred Sutrisno, terjadi akibat kerusakan pada sel-sel otak yang ada dalam hipotalamus, hal yang sebenarnya alamiah saat usia kita mulai bertambah. Artinya, makin tua, makin banyak kemungkinan sel-sel otak yang rusak.

Turunya kinerja hiptalamus menyebabkan fungsinya tak maksimal. Tak harus seluruh fungsi, tetapi juga bisa sebagian. Misalnya, hasrat seksual masih normal, tapi termostatnya sering salah adaptasi sehingga si pemilik tubuh sering kedinginan atau kepanasan di suhu normal. jika ingin tau apakah hipotalamus anda masih berfungsi dengan baik, cek saja apakah semua fungsinya (seperti dibahas pada paragraf di atas) masih berjalan oke. Jika sudah ada satu atau beberapa kurang oke, mulailah waspada.

SEcara umum (tak hanya di hipotalamus), kerusakan sel-sel otak lazim terjadi karena proses masuknya oksigen ke otak kurang baik. Klau anda punya ngorok atau mengdengkur, hati hati. karena mengdengkur bisa mempengaruhi jumlah oksigen yang dikirim ke otak. sedangkan polusi berpotensi mengancam kualitas oksigen yang anda hisap dan kirim ke otak. Semakin sering mengirim oksigen berpolusi, kemungkinan banyak kemungkina sel-sel otak yang teracuni.

Kerusakan sel dapatjuga terjadi lantaran sirkulasi darah yang kurang baik. Adanya penyempitan pembuluh darah, sehingga pengiriman makanan ke otak terhambat, mislanya, bisa diduga akibatnya jika sang "nakhoda" kekurangan pengeriman makanan. Nakhoda mati lemas, "kapal" bisa tenggelam.

Adakah cara memperbaiki, Setidaknya memperhambat proses rusaknya sel-sel otak di hipotalamus? Jangan kawatir, Afred sutrisno bilang: ada. Untuk pehobi ngorok (apalagi jika sudah termasuk katagoro pengorok berat) jelas harus melapor ke dokter untuk mengurangi dampak dengkurannya. "kalau perlu dilakukan pembedahan," tegas alfred. semua demi lancarnya arus oksigen ke otak.

Berikutnya, jika kualitas udara yang jadi masaalah, mau ngk mau mesti cari tempat tinggal yang minim paparan polusi. Untuk ponlem satu ini, jelas tak tersedia obatalternatif.

Lalu perbaiki sirkulasi darah, sebagian orang rela mengosumsi ginkgobiloba untuk memperbaiki sirkulasi darah ke otak. Dr. Handarawan Nadesul di blognya menulis tentang khasiat ginkgobiloba ini. Pertama, memelihara semua pipa pembuluh penyalur darah otak agar pasokan darah otak selalu lancar, karena aliran darah otak sekejap pun tak bole berenti, sel-sel otak harus menanggung lapar. Otak yang lapar akan menurun fungsi dan kerjanya.

Kedua, ginkgo biloba membuat darah yang mengalir ke otak selalu segar dan tidak kental. darah yang terjaga keecerannya, senantiasa deras aliranya. Jika aliran darah otak deras mengalir, seluruh sel otak akan cukup makan. Khasiat ketiga, ginkgo biloba ikut mengatur metabolisme maupun fungsi listrik otak agar kerja otak optimal dan tak sampai mengendur.

Terakhir, brolahragalah secara teratur. Olahraga membuat sirkulasi darah membaik dan memberi efek posotif pada sirkulasi darah ke otak. Pilih olahraga yang cocok buat anda. Apapun pilihan anda, terutama pembuluh darah tepi, pasti bemamfaat bagi hopotalamus.

(Badri Ahmad)

Cara Mudah Lakukan Olahraga Mata

Olahraga mata penting untuk menjaga fungsi mekanis maupun optiknya. Rajin olahraga mata juga meningkatkan kemampuan fokus

 Bagi yang sering menghabiskan waktu di depan layar gadget, penting untuk selalu menjaga kesehatan mata. Walaupun saat ini kondisi mata masih cukup baik, namun sangat penting untuk tetap melakukan pencegahan.

"Olahraga mata penting untuk menjaga fungsi mekanis maupun optiknya. Rajin olahraga mata juga meningkatkan kemampuan fokus, " kata pakar bedah mata, dr. Keiki Mehta.

Olahraga mata mungkin tidak mengurangi ketergantungan pada kacamata. Namun, olahraga mampu memperbaiki dan meningkatkan kekuatan mata setelah seharian penuh digunakan. Olahraga rutin akan menolong mata tidak merasa cepat lelah dan letih ketika waktu kerja berakhir. Selain itu, olahraga juga dapat menjaga mata selalu dalam kondisi segar saat memulai hari.

Berikut olahraga mata yang dapat dilakukan setiap hari :

1. Memutar mata
Putar mata berlawanan dan searah dengan jarum jam, kemudian ulangi setiap 30 menit. Hal ini sangat penting dilakukan, teruatama bila duduk di depan layar komputer atau belajar untuk waktu yang lama.

2. Tutup mata dengan telapak tangan
Tutup mata, kemudian tutupi lagi dengan telapak tangan. Penutupan mata tidak perlu terlalu rapat hingga menimbulkan tekanan. Tahap ini akan merilekskan mata yang lelah.

3. Fokus pada objek lain
Bila mata terasa lelah, sebaiknya pandang objek lain yang lebih jauh selama setengah menit. Saat itu cobalah untuk perbaiki fokus, kemudian berkedip cepat selama beberapa kali. Setelah itu, ganti pandangan terhadap objek lain yang lebih dekat selama 15 detik, dan berkedip lagi dengan cepat selama beberapa kali. Ulangi tahap ini sebanyak 10 kali untuk mata yang lebih rileks.

Manfaat Cokelat yang Tidak Pernah Disangka

Cokelat dapat menjaga otak tetap sehat dan meminimalisir gejala pikun bagi orang tua. Manfaat lainnya?

       Cokelat menjadi makanan favorit bagi sebagian orang. Bukan hanya rasanya yang lezat dan membuat kita ketagihan tetapi juga karena cokelat baik bagi kesehatan.

Bukti terbaru tertulis dalam jurnal Neurology, ilmuwan mengungkap bahwa cokelat dapat menjaga otak para orang tua tetap sehat dan pikiran mereka tetap tajam, dengan kata lain meminimalisir gejala pikun bagi orang tua.

    Pada percobaan, peserta penelitian yang minum dua cangkir cokelat setiap hari selama 30 hari menunjukkan peningkatan aliran darah ke otak sebesar 8,3 persen. Dan hebatnya lagi, skor mereka dalam tes memori dan berpikir, meningkat lebih baik. Ini jelas merupakan temuan yang menjanjikan. Tapi ini bukanlah satu-satunya manfaat jika Anda mengonsumsi cokelat.

     Cokelat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Jika Anda mengonsumsi cokelat harian, dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Meskipun cokelat memiliki rasa manis, mengandung lemak, dan diklaim dapat membuat badan menjadi gemuk, yang terjadi justru sebaliknya. Namun sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi cokelat secara teratur cenderung memilki badan yang lebih langsing dibanding mereka yang tidak.

      Dalam studi yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Internal Medicine tahun 2012, orang-orang yang mengaku makan cokelat lima kali setiap minggunya memiliki Indeks Masa Tubuh yang lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi. 

Jika Anda kecanduan terhadap cokelat, Anda mungkin lebih sedikit mengonsumsi kalori daripada jika Anda menghindari untuk memakannya. Meskipun begitu, ada baiknya Anda memahami bagaimana mengonsumsi cokelat dengan cerdas. Berikut beberapa tips untuk memilih cokelat berkualitas tinggi, sehingga Anda dapat mempertahankan semua kebaikan gizi yang terkandung di dalamnya. 

Semakin gelap cokelat semakin baik untuk kesehatan
Cokelat yang masih murni memang memiliki rasa yang cukup pahit, itulah sebabnya mengapa cokelat biasanya sudah dikombinasikan dengan bahan-bahan lain jika sudah dalam bentuk cokelat batangan. Namun demikian, cokelat batangan juga mengandung komposisi yang baik seperti serat, magnesium, dan antioksidan.

Cokelat panas baik untuk kesehatan
Membuat secangkir cokelat panas buatan Anda sendiri tentu mendatangkan cita rasa dan kenikmatan tersendiri, selain itu tentunya lebih baik untuk kesehatan Anda. Untuk meningkatkan kandungan nutrisi pada cokelat panas, sebaiknya Anda membeli cokelat bubuk tanpa pemanis kemudian menambahkan pemanis buatan sendiri. Tetaplah pertahankan cokelat untuk tetap hitam.

Mengonsumsi cokelat dengan kreatif
Jika Anda tidak menyukai konsumsi cokelat hitam dan malas mengonsumsi cokelat secara teratur, Anda memiliki beberapa pilihan bagaimana mengonsumsi cokelat. Mungkin Anda dapat bubuhkan cokelat pada saat mengonsumsi oatmeal atau sereal dingin.

Dengan Tidur, Wanita Bisa Turunkan Risiko Penyakit

Salah satu fungsi utama tidur adalah untuk penyembuhan alami otak. Saat memasuki fase tidur dalam, korteks otak mengalami modus pemulihan

     Jika wanita menghabiskan waktu tidur lebih banyak, jangan terburu-buru menyebut mereka pemalas. Pasalnya menurut sebuah studi baru, kaum hawa memang membutuhkan waktu tidur yang lebih panjang daripada kaum adam.
Para peneliti asal Duke University menemukan, wanita mengalami lebih banyak kerugian baik secara mental dan fisik jika tidak mendapatkan istirahat yang baik. Namun studi tersebut bukan lantas menghalalkan wanita untuk tidur semaunya, tetapi justru meningkatkan kesadaran wanita akan pentingnya cukup tidur untuk menurunkan risiko penyakit jantung, depresi, dan gangguan psikologis lainnya.
     Studi yang diketuai oleh psikolog klinis dan pakar tidur Michael Breus ini mengukur kebutuhan tidur baik pria maupun wanita dengan melihat kemampuan mereka untuk bertahan menghadapi kurangnya waktu istirahat.
"Kami menemukan, wanita lebih mungkin untuk mengalami depresi dan kemarahan saat kurang tidur," ungkapnya.
     Banyak faktor biologis yang berperan dalam perbedaan ini. Banyak pakar berpendapat, hal ini berhubungan dengan energi yang dibutuhkan oleh otak wanita lebih besar daripada pria. Wanita, kata mereka, lebih banyak menggunakan otak mereka ketimbang pria.
"Salah satu fungsi utama tidur adalah untuk penyembuhan alami otak. Saat memasuki fase tidur dalam, korteks otak, bagian yang bertanggung jawab atas pikiran, ingatan, bahasa, dan lain-lain, mengalami modus pemulihan," ujar Jim Horne, direktur pusat penelitian tidur di Loughborough University di Inggris.
     Semakin banyak otak digunakan saat dalam keadaan sadar, imbuhnya, semakin banyak waktu yang dibutuhkan untuk pemulihan. Sementara, wanita cenderung untuk melakukan multitasking sehingga lebih banyak menggunakan kapasitas otaknya dibanding pria.
Namun jika pria berpikir lebih banyak selama tersadar, mereka juga membutuhkan tidur yang lebih banyak juga. "Pria dengan pekerjaan yang rumit seperti harus mengambil keputusan berat setiap harinya juga membutuhkan tidur yang lebih banyak dari rata-rata pria lainnya," ungkap Horne.

Menghindari Penyakit di Musim Hujan

Cuaca di musim hujan akhir tahun memang membuat khawatir akan serangan penyakit, tapi hal ini tentu bisa dihindari.

    Libur akhir tahun menyambut bertepatan dengan musim hujan. Hal ini tentulah membuat Anda was-was akan berbagai serangan penyakit. Apalagi bagi Anda yang ingin menikmati liburan akhir tahun ini.

Anda mungkin berpikir bahwa terserang pilek atau flu saat akhir tahun ini tidak bisa dihindari. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko penyakit, menurut ahli. Berikut adalah cara untuk menghindari serangan virus yang menyebabkan berbagai penyakit.

1. Jangan sentuh wajah

Meskipun Anda menyentuh wajah Anda secara tidak sadar, hal ini dapat menyebarkan penyakit.

"Setiap kali Anda menyentuh membran lendir Anda—mata, hidung dan mulut—ini adalah cara untuk menularkan infeksi," kata Dr Michael Langan, dokter perawatan primer dan asisten profesor di The Ohio State University Wexner Medical Center.

Jika Anda tidak menyentuh wajah, ini mungkin akan bermanfaat, kata Langan. Penelitian sebelumnya telah menyimpulkan bahwa orang mencemari tangan mereka dengan kuman lebih sering daripada mereka mencuci tangannya.

2. Cuci tangan

Cuci tangan Anda sesering mungkin menggunakan sabun dan air dapat mencegah penyebaran kuman untuk diri sendiri dan orang lain, menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

"Tidak ada pengganti yang lebih baik untuk waspada terhadap penyakit daripada dengan mencuci tangan," kata Langan.

CDC merekomendasikan untuk mencuci tangan selama 20 detik.

Jika Anda sedang bepergian dan tidak bisa ke wastafel, maka pembersih tangan berbasis alkohol adalah cara yang memadai untuk membersihkan tangan, kata Langan. Tetapi jika tangan Anda terlihat kotor, Anda harus mencucinya, katanya.

3. Lakukan vaksinasi flu

Sebuah vaksinasi flu tahunan adalah cara terbaik untuk melindungi diri terhadap flu, menurut CDC. Ini membutuhkan waktu sekitar dua minggu bagi seseorang untuk membangun kekebalan terhadap flu setelah mereka divaksin. Langan mencatat, vaksinasi flu tidak melindungi terhadap pilek, jadi cuci tangan dan upaya perlindungan lainnya masih penting.

4. Menjauh dari orang sakit

Kontak dengan orang yang tengah sakit terkadang tidak dapat dihindari. Tapi jika Anda tahu seseorang yang memiliki flu atau penyakit menular lain, Anda harus mencoba untuk membatasi kontak dengan mereka sebanyak mungkin, kata Langan. Hal ini sangat penting bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan yang dapat meningkatkan komplikasi dari flu, seperti penyakit jantung, penyakit hati dan diabetes, atau sedang hamil, kata Langan.

5. Tetap aktif berolahraga, dan jaga hidup sehat

Gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur, makan sehat dan tidur cukup, baik untuk kesejahteraan umum Anda, dan dapat membantu menjaga Anda dari serangan cuaca, kata Langan.